Статья о том, как с помощью 4 упражнений в течение 14 минут в день можно сделать ягодицы идеальными. В статье описаны упражнения на приседания, боковой удар, выпады и доску, а также указано время, которое нужно уделять каждому упражнению.

Разгрузочный завтрак - коктейль с отрубями и черносливом. Рецепт и инструкции по приготовлению. Коктейль насыщенный и полезный, подходит для утреннего приема пищи. Включает в себя кефир, отруби, льняную муку, какао порошок и чернослив. Результат будет на лицо! При желании, можете добавить еще и курагу.